9월 일기: 건강하게 먹어보기로 결심한 달~

9월 일기를 간단하게 작성해보자!
 
그동안 뭔가 당이 떨어진다는 핑계로
그리고 과자가 맛있기도 해서
사무실 과자를 야금 야금 먹었다.
먹다보니 매일 먹어졌고, 
많이 먹는 날도 생겼다.
그러다 문득 거울을 보니
군살이 많이 붙어있는
나의 모습을 보게된 것 ㅠㅠ

 
난 군살이 너무 싫엉....ㅜ
그리고 근육도 많이 빠져서
진짜 이건 아닌 것 같은 상태였다...!
문제의 시급함을 느끼고
힘들지만 과자류를 줄이고
건강하게 먹어보기로 함.
군살빼기+근력공급이 아주 시급했다....
 
 
그리하여 시작된 약간의 식단 조절!
 

 
 
짠~ 일케 먹음
근데 디게 맛있다!!!!
 

 
 
 CU 감자 샌드위치 짱마싯음

 

 
 
스크램블 에그와 샐러드 + 두유
 
 

 
낫도+두부+샐러드
 
이 조합이 제법 포만감이 오래갔다...!
 
 
일케 신경써서 먹었음..!
 

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그동안
식단의 문제점을 곰곰히 생각해보면
 
1. 군것질
2. 단백질 섭취 부족
 
이 두 가지라고 생각을 한다.
 
그래서 2~3주간 군것질은 최대한 줄여봄.
안 먹진 않고! 
안 먹으면 오히려 군것질 생각만 나고 스트레스받음
 
단백질 섭취같은 경우에는
아침에는 식물성 단백질 쉐이크+두유를 먹고 
평일 점심, 저녁에는 회사밥을 먹었다.
 
 
+ 주말 식사 루틴을 바꿔봄.
아예 단백질 위주의 식사로!
 
 

 
 
소고기+두부+낫또 
 
이런식으로 단백질 폭탄 조합으로
주말 대부분 먹음!
그랬더니 군것질 생각도 안나고
든든한 포만감도 오래갔음.
 
주말을 이렇게 보내고나니
몸이 가벼워지면서
배가 쏙 들어갔음!!!!!!
 

 
그동안 내가 단백질 부족하게
식사를 섭취하고 있었구나 알게됨!!
그래서
주말에는 단백질에 신경쓰고
건강한 식재료로 먹어볼까한다..!
 
아..! 지금은 다시 잘 먹어서
배가 쏙 들어간 상태아님;; 
머쓱..;;
난 먹으려고 식단 조절하는 사람이라...
계속은 못해줌...
 
 

 
이게 추석 마지막 식단조절 샐러드!
옴청 마싯슴!!

 
이제 추석에 먹은 것들~~

 
처음 먹어본 텐동!
탱글한 새우 식감이 예술..
 

 
 
찐모짜렐라 치즈다....!!
환상적임!!
 
 

 
ㅠㅠ 얘는 정말 내 취향저격...!
너무 너무 너무 맛있다...!
소국밥은 처음인데...
너.... 내 품에 저장...
 

 
엔젤리너스 반미
대박 마싯음..!
되게 퀄리티 좋게 잘뽑음..!!
 
그리고 먹은 디저트들...
 

 
유럽에서 먹은 커피랑
맛 똑같아서 크게 감동...!
 
 

 
   kfc비스켓!
 
치킨은 생각보다 그냥 그랬찌만
스콘은 정말 뛰어났다.
몇 개 사서 집에 쟁여놓고 싶은...!
버터 발라먹으니까 진짜.... 굿
훌륭한 퀄리티였다..!!!

 

 
이것 말고도 케이쿠랑 빵도 먹음..!!
아주 굿굿
 
진짜...  모두
너무 맛있었다...!!
 

 
받침대가 귀여워서!!ㅎㅎ
 

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아~~주 잘 먹었구!!!!
다시 건강하게 먹고
열심히 운동하는 패턴으로
돌아가도록 하겠다!!!