다이어트 잘 먹고 살빼기, 수족냉증 다이어트, 몸이 차가운 체질 다이어트 _ 다이어트에 관하여

안뇽하세용. 파티킴입니다
식품 소개말고 다른 글은 처음인데요
조금이나마 제 글을 읽고 도움이 되기를
바라는 마음에서 작성합니다.

다들 옴청 건강, 다이어트에 관심 많으시죠?
그런데 건강잃고 날씬하면
그게 다 무슨 소용인가요?ㅠㅠ

특히 저 같이 몸이 차가운 사람들은
인터넷에 떠도는 다이어트 방식들
무작정 따라하게되면 오히려 몸이 퉁퉁 붓고
살은 안빠지고 건강이 나빠진다고요!

그래서 제가 준비했습니다!

★★★건강하게 다이어트하고
오래~ 유지하는 법★★★★

 

1. 생채식, 과일식 하지마라

생채식, 과일식 하지 마세요.

더부룩한 속과 퉁퉁부은 몸만 얻게 됩니다.
자연식물식은 하실 거면 되도록 데쳐드시거나
따뜻하게 드세요.

추위 많이 타고, 손발 차갑고, 소화 잘 안되시는 분들
몸이 차가워서 그런거잖아요.
그런데 생채식, 과일식은 위를 더 차갑게 만들어요.
안그래도 소화가 더딘데...
더 소화를 더디게 만들어서 몸의 순환이 어려워집니다.
그럼 당연히 살빼기 더 어렵겠죵?

몸이 차가운 사람들은
몸을 따뜻하게 유지시켜야
살이 안찌는 체질을 만들 수 있어요.

과일, 야채를 먹지 말라는 게 아닙니다.
위가 감당할 수 있는 만큼 드셔요
과유불급이라고 뭐든 지나치면 좋지 않아요.
특히 몸이 차가운 사람들은 더더욱이요.

과일은 되도록 점심에 먹는 게 좋고
아침에 먹을 거면 따뜻한 차와 함께 드셔주세요.
야채는 샐러드로 먹을 거면 본인의 소화력이
감당할 수 있을 정도만!
본인의 위가 감당할 정도로만
생채식 즐겨주시고
되도록 데치거나 볶아서 따뜻하게 드셔주세요.

소화력도 안 좋은데 매 끼니 샐러드 드시면
살 안빠질걸요...??

2. 몸을 따뜻하게 만들어라
(따뜻하게 먹는 습관 들이기)

 

가~~~장 중요합니다.

몸을 따뜻하게 만들어야 살 잘빠져요!
왜?
혈액순환!!!이 잘되잖아요.
순환이 잘되면 소화력이 좋아지고
체내의 독소, 노폐물도 쉽게 밖으로 빠지죠!

이렇게 되면 이제 적당히 먹어도
살이 잘 안찌게 됩니다.
몸이 튼튼해졌으니까요.

가장 쉬운 습관은
1. 차 마시는 습관 들이는 거예요.
당연히 따뜻한 차겠죠?

그리고 의식적으로
냉면, 아이스 음료, 물회 같은 것들
줄여보려고 노력하기!! 여름에도요.
완전히 끊는 건 당연 어려워요.
그냥 횟수를 줄여보자 이거예요.

물 많이 마시기 하죠?
다이어트 할 때요.
그런데 차가운 물이면
그냥 많이 안먹는 게 더 몸에 나아요.

그리고 에어컨 틀기와 차가운 것 먹기
둘 중에 그나마 나은 걸 고르자면
에어컨 틀기!
겉의 열을 식혀주고
속은 따뜻하게 데워주는 게
우리 몸이 찬 사람들에게는 훨씬 나아요.

두 번째로 조금 어렵지만
모두가 꼭 해주었으면 하는 습관

2. 땀 흘리며 운동하기

땀 흘리며 운동하면
당연히 체온이 높아지면서 몸에 열이 나겠죠?
혈액 순환에 정말 정말 도움이 됩니다.
노폐물 배출은 물론이고요.

저는 가벼운 근력운동이 가장 좋았지만
운동은 무엇이든 괜찮아요.
헬스, 등산, 발레 등등등 걷기도 좋고요.
30분 이상 꾸준히 재미있게 할 수 있는 것들로요.
주 2회는 솔직히 체력 겨우 유지 정도인거 같고...
주 3회~5회 정도 해주면 몸이 탄탄해지면서 예뻐져요.

★★★★★★ 주의점★★★★★★

단기간 무리하게 운동하면
얻는 건 나의 재활치료비....
과유불급입니다.

뭐든 꾸준하고 적당하게 합시다.

3. 스트레칭, 폼롤러를 꾸준히 하자

 

 

부종완화, 혈액 순환에 가장 좋답니다!!!
진짜 진짜 강추

특히 하체 비만인 사람들은 매일 매일 해주세요.
하체 비만은 혈액 순환이 안되어서
부종이 심해서 비만해지는 경우가 진!짜! 많아요.
저도 그랬고요.
막 적게 먹고 온갖 난리를 쳤는데도 못뺐고요.
(대신 위염을 얻음^^)
스트레칭, 마사지를 꾸준히 해주니까
확실히 옴~청 효과봤어요.

 

4. 다이어트에 좋다는 음식 찾기 전에

나의 체질에 안 맞는 음식 파악하기

다이어트에 좋다는 것 찾아먹는거
그거 하기 전에 중요한거 있어요.
체질에 안 맞는 음식을 찾아서 덜 먹는 것
정 말 중요합니다.
솔직히 이것만 해도 됩니다.

저는 앞에도 말했지만
차가운 음식과 커피가 안맞아요.
그래서 아이스 커피가 가장 안맞아요 ㅠㅠ
정말 좋아하는 음료지만요 ㅠㅠㅠ

그래서 끊지는 못하고...
겨울엔 무조건 따뜻한 음료 시키려고 노력하구요
여름에는 카페가면 세 번 중에
한 번만 차가운거 시키려고해요 ㅠㅠㅠ

각자 다르지만 분명히
소화가 안되거나 먹고나면
불편한 음식이 있을 거예요.
저희 엄마는 밀가루거든요.
여러분들도 찾아보세요.

좋은 거 안 먹기보다
안 맞는 것 덜 먹기가
훨~씬 중요합니당

5. 규칙적으로 먹되 과식하지 않기

이건 뭐... 다이어트뿐만아니라
무병장수의 필수조건이니 설명하지 않겠습니다.

6. 무리한 다이어트 식단, 운동할거라면
그냥 다이어트 안하고 편하게 살기

무리하게 하죠?
식단 막 갑자기 개미 눈꼽만큼 먹죠?
틀림없이 요요옵니다.
그럴거면 그냥 하지마세요.
살 찌는 체질로 변할 뿐입니다.
아예 안하는 게 나아요.
차라리 안하는 게 다이어트예요.

제가 생각했을 때 일반 사람들이 할 수 있는
가장 좋은 방법은
일반식으로 먹되 되도록 건강한 메뉴를
골고루 과식하기 않고 적당히 먹는거예요.

단백질도 적당히 챙겨드시길...
저희 아버지가 몇 년을 탄수화물 안드시고
단백질만 드시다가 통풍오셨답니다^^
그리고 그런 사람들 되게 많대요.

생각해보면 우리나라 대대손손 농경사회였는데
단백질을 이렇게 많이 챙겨 먹은 적 없자나요?
저는 닭가슴살, 계란 같은 단백질 많이 먹고
탈난 사람들은 주변에서 좀 봤어요
쌀 많이 먹고 건강에 이상 생긴
사람은 본 적이 없어요.

우리나라 사람들이랑 서양 사람들이랑
체질도 참 많이 다른 것 같은데
그런 부분도 사람들이 많이 간과하고 있지 않나 싶어요.

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우선 생각나는 대로 적어보았는데요.
틈틈히 추가할게요.

어찌되었든 이렇게만 한다면
맛난거 다 챙겨먹어도
별로 살 안찌고
건강하게 살 수 있답니당♡

약 10년 동안 도서관에서 관련 책 옴청 읽고
유튜브, 다큐멘터리 엄청 보고
여러 가지 다이어트 다 해보면서 얻은 정보입니다.

간헐적 단식, 자연식물식, 생채식, 비건, 저탄고지
ㅇㅇㅇ을 먹으면 빠진다. ㅇㅇㅇ을 먹지마라
등등등 뭐 많잖아요.
전~~~~부 다 찾아보고 관심있게 찾아보고
제가 몇 년 동안 고찰하여 작성한 것들이니
1%정도는 도움이 되실거예용!

그리고 종합해서 내린 결론은
그냥 평범하게 골고루 적당히 먹는게
가장 좋다는 것.
뭐든 무리하면 탈이 난다는 것.
싱싱한 제철 재료를 이용한 계절 음식
챙겨 먹는게 보약이라는 것 입니다.

두서 없이 작성하였는데
제 글이 도움이 되기를 바랍니당!!ㅎㅎㅎ